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Definizione da Spartano

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Buona visione,
Filippo Pagani

Definizione da Spartano:

BONUS

  • Slide Definizione da Spartano
    Slide Definizione da Spartano

    Qui trovi raccolte tutte le slide utilizzate nel corso in formato PDF pronte per essere stampate. Sotto ogni video lezione, invece, trovi le slide specifiche del video in questione.

  • Slide Aggiornamento 2017 Definizione da Spartano
    Slide Aggiornamento 2017 Definizione da Spartano

    Qui trovi raccolte le slide dell'aggiornamento pronte per essere stampate. Sotto ogni video lezione, invece, trovi le slide specifiche del video in questione.

  • Scheda di preparazione
    Scheda di preparazione

    Inizia seguendo questa scheda se non sei abituato a carichi pesanti. Seguila per 1 mese se vieni da un periodo di non allenamento. 2 settimane se vieni da un periodo di allenamento "leggero". Saltala se sei già abituato a carichi pesanti.

  • Scheda di definizione pesante
    Scheda di definizione pesante

    Questa scheda di definizione (che puoi seguire anche per 3/4 mesi) è il programma 5*5 di Reg Park, rivisto in "ottica spartana" per essere ANCORA più potente e efficace.

  • Scheda di definizione – Variante 1
    Scheda di definizione – Variante 1

    Segui questa scheda se non hai molto tempo per allenarti in palestra.

  • Scheda di definizione – Variante 2
    Scheda di definizione – Variante 2

    Segui questa scheda se non hai molto tempo per allenarti in palestra e hai problemi a sviluppare i polpacci.

  • Scheda di definizione – Variante 3
    Scheda di definizione – Variante 3

    Segui questa scheda se vuoi la versione più breve possibile e non hai bisogno di allenare i polpacci

  • Scheda di definizione – Alternativa di allenamento
    Scheda di definizione – Alternativa di allenamento

    Segui questa scheda se vuoi allenamenti rapidi e vuoi spingere di più sull'acceleratore (4 sedute intense). Importante: guarda i video delle schede di allenamento per capire come funziona!

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